„Mânia este o dorință de a pedepsi pe cineva care pare că a greșit pe nedrept.”Seneca · Despre mânie · 45 · cartea 1, capitolul 2
Mânia nu e un val care ne lovește, ci o sentință pe care o pronunțăm prea repede.
Seneca reduce mânia la o structură simplă: o judecată greșită despre vinovăția altuia, urmată de impulsul de a pedepsi. Mecanismul e cognitiv, nu pasional: înainte de a ne aprinde, hotărâm că cineva ne-a făcut rău intenționat. De aceea mânia poate fi evitată prin întârzierea judecății. Cine e tăiat în trafic crede că e insultat, deși șoferul doar a greșit.
De ce contează Utilă în conflicte de la birou sau în familie, pentru că sugerează să verificăm dacă răul e real și intenționat înainte de a riposta.