CorpAntrenament

Antrenament

Circuite cu greutatea corpului. Lucrezi cât spune ceasul, te odihnești cât spune ceasul. Ritmul îl alegi tu.

Start5 mișcări · 2 runde · 30/30▶ 2 din 5 cu demonstrație videoPrima săptămână, sau după o pauză lungă.10 min
Mediu6 mișcări · 3 runde · 40/20▶ 4 din 6 cu demonstrație videoCând Start nu te mai obosește.19 min
Intens6 mișcări · 4 runde · 45/15▶ 3 din 6 cu demonstrație videoCu variante fără sărituri, dacă ceri.26 min
De pe scaun4 mișcări · 2 runde▶ 1 din 4 cu demonstrație videoDacă ți s-a spus să începi blând.8 min

Fără sărituriÎnlocuiește mișcările cu impact cu variantele lor blânde. Pornit automat peste 60 de ani sau la IMC ≥ 30.

Oprește-te la durere ascuțită, amețeală sau lipsă de aer. Dacă ai o afecțiune cardiacă, articulară sau ești însărcinată, întreabă medicul înainte.